アトピー肌改善のための必要栄養素について

アトピー肌改善のために知っておく必要栄養素

アトピー肌改善のために知っておく必要栄養素があるのをご存知ですか?

 

アトピー肌の方は、食物アレルギーなどから食べられる食品も制限があり、なかなかうまく栄養素を摂り入れられないのが現状です。

 

その制限のある中でも、一番簡単にアトピー肌改善のためにできるのは「糖質制限」です。

 

糖分や糖度の高い食物はできるだけ最小限に摂取する(炎症や症状のひどい時は極限まで減らす)ようにして、お菓子やジュース・菓子パンなどはできるだけ食べないようにするのです。

 

もし食べたいなら食事の最後に。

 

食べる順番も「葉もの野菜」→「発酵食品(摂り過ぎ注意)」→「たんぱく質」→「炭水化物」の順です。

 

調理の際は、調味料に含まれる糖質にも注意し、「糖質制限」にチャレンジしてみてください。

 

アトピー肌改善のために知っておく必要栄養素
肌の主要成分"コラーゲン"を作る元となる栄養素を摂取し皮膚産生を高める栄養素
 …タンパク質(プロテイン)・鉄分(非ヘム鉄)・ビタミンE・ビタミンCを摂取する。
かゆみ抑制となる栄養素を摂る
 …鉄分(非ヘム鉄)を摂取する。
乾燥でカサカサを改善する栄養素を摂る
 …タンパク質(プロテイン)※大豆アレルギーのある場合はアミノ酸やグルタミンを。・ビタミンAを摂取する。
じくじくした湿疹を改善する栄養素を摂る
 …亜鉛を摂取する。
肌の赤みを改善する栄養素を摂る
 …ビタミンC・ビタミンE・ビタミンAなど、抗酸化のあるものを摂取する。

 

上記の栄養素は、皮膚産生&再生に必要な栄養素です。

 

食品で摂取が難しい場合は、良質なサプリメントなどに変えるなどして工夫してみてはいかがでしょうか?

 

その場合は医師に相談して、医師の指導のもと、ドクターズサプリメントのような良質なサプリメント摂取をオススメします。

 

アトピー保湿スキンケアはこちらがオススメ!↓
保湿スキンケア『みんなの肌潤糖(はだじゅんとう)』

 

みんなの肌潤糖はアトピー肌改善できる保湿スキンケア

肌質改善スキンケア